Давайте потратим 10 минут и разберемся, чем реально может быть полезная для Вас медитация, или напротив вредна для здоровья.

исцеляющие медитации нервной системы

Медитация становится объектом очень многих научных исследований. И при этом, мы по-прежнему очень мало знаем, чем полезна медитация. Просто пользу медитации очень сложно измерить на практике. Вот ходите Вы в спортзал, получаете на выходе хорошее сильное тело, снижение веса, высокий тонус. Да, не сразу, но даже через полгода-год Вы этот результат можете увидеть-прочувствовать. А как с медитацией?

Ну вот, например, факт того, что медитация увеличивает содержание серого вещества в мозге. У себя дома, Вы сможете это проверить или доказать? Пощупать результат? А ученые смогли – проведя МРТ у испытуемых до начала практики медитаций, и через 8 недель после неё. Поэтому, нам придется довериться не себе, а именно тем, кто профессионально занимается как самой практикой медитаций, так и тем, кто проводит исследования в данной сфере.

В этой статье мы подробно разберем все факты, как работает медитация. Дочитайте до конца, ведь реальность такова, что именно медитация решает большинство проблем со здоровьем человека. Возможно, именно в этой статье Вы найдете ответы на свои текущие проблемы и вопросы.

Содержание.

  1. Место для медитации. Простые советы.
  2. Страшная правда про вред медитации. Не всё то золото, что блестит.
  3. Негативные последствия медитаций. Что делать дальше?
  4. Чем полезна медитация. Только факты.
  5. Самые простые способы как научится медитации.
  6. Базовый простой онлайн курс медитации.

Место для медитации. Простые советы.

Само собой я могу тут дать лишь общие советы. Вам же придется учесть Ваши личные возможности. Например, очень сложно выделить для себя отдельное место для медитации, если живешь в 1 комнатной квартире, тем более не один(одна).

Если решили начать практику, то чрезвычайно важно найти себе постоянное место для медитации. Нежелательно это делать на кровати – причина простая, для Вашего подсознания это место ассоциируется со сном. А так как во время медитации Вы расслабляете тело и свой разум, то будет очень большой соблазн закрыть глаза и заснуть. Что часто и происходит у начинающих.

Также нежелательно медитировать рядом с рабочим местом. Ваше сознание будет отвлекаться на незаконченные дела и планировать, что делать завтра.

Место для медитации
Идеальное место для медитации, это на природе.

Место для медитации минимум, должно быть хорошо проветриваемым – в идеале вообще находится на улице (дача, участок возле дома, даже общественный парк – если Вам там не помешают).

Освещение не должно быть слишком тёмным (настройка на сон) или напротив избыточно освещенным (настройка на работу).

Избавьтесь от главных врагов медитации – телевизор, компьютер, смартфон. Выключить всё и отложить подальше. За 15 минут без Вас мир не рухнет в бездну.

Важный фактор – попросите домочадцев не отвлекать Вас в уединении.

Главное поймите, что, если даже не сможете подобрать идеальное место, что сложно в принципе сделать в городской квартире, это вовсе не повод не заниматься практикой. Было бы желание – практиковаться можно даже во время бега сосредотачивая свое внимание, например, на дыхании. Другое дело, что если желания нет, то всегда найдете тысячу причин, лишь бы не медитировать.

Страшная правда про вред медитации. Не всё то золото, что блестит.

техника медитации для начинающих
Онлайн курсы медитации

Хотел бы я написать идеальную статью про идеальный способ избавления от всех психологических и физических проблем и болезней. Вот только я по свой натуре реалист, и стараюсь трезво оценивать всё со всех сторон.

Вот и по теме данной статьи тоже не всё так радужно. При всех её явных плюсах, вред медитации также является очевидной реальностью. Так как вопросы медитации исследуются довольно-таки давно (научные исследования начались с 60-х годов прошлого века) – то сегодня можно с уверенностью утверждать, что существует определенная категория людей, для которых медитация может нанести существенный вред.

Сюда относятся люди:

  • с врождёнными психологическими отклонениями и расстройствами;
  • шизофреники;
  • импульсивные люди;
  • подверженные паническим атакам;
  • люди с биполярным расстройством;
  • те, кто постоянно находится в депрессии;
  • с диссоциативным расстройством идентичности (наличие в одном человеке множества личностей);

Почему же так происходит? Просто при медитации происходит концентрация на наших внутренних чувствах. А люди с психологическими расстройствами богаты негативными проявлениями, идеями, убеждениями и так далее. Чем богаты, то и проявляется в кубе. Медитация, просто, усиливает все наши чувства, в том числе и негативные.

К счастью, таких людей не так уж много – в противном случае психиатрические лечебницы стояли бы на каждом углу. Медитации полезны для абсолютного большинства людей. Поэтому, если у Вас нет вышеперечисленных болезней и проблем, то можно смело начинать практику медитаций. Результат Вам понравится.

Негативные последствия медитаций. Что делать дальше?

Что делать, если всё же столкнулись с негативными последствиями медитаций? Вариантов несколько.

негативные последствия медитаций
Страшная правда про вред медитации
  • Во-первых, прекратить практику. Раз чувствуете, что получаете только негативные последствия, логично прекратить медитации.
  • Во-вторых, наоборот, усилить работу. Сознанию свойственно быстро адаптироваться, и есть высокая вероятность, что медитация успокоит Ваши новые проявления и расстройства. Замечу, что вероятность высокая, но не гарантированная.
  • В-третьих, это изменить медитацию. Методик и форм медитаций великое множество. Вероятно, Вы просто «не попали в свою» методику.
  • В-четвертых, изменить время медитаций. Частая ошибка новичков, слишком рьяно начинают практику. Не освоившись с методикой, не разобравшись в нюансах, не привыкнув к новым проявлениям чувств – всё равно продолжают активно медитировать по 30-60 минут в день. Основная мысль такая – чем больше, тем лучше, быстрее достигну результата.
  • В-пятых, самый эффективный вариант, это практиковаться с профессионалом. Важно понимать, что наше сознание и подсознание, очень сложный механизм, в котором далеко не всегда просто разобраться. А медитация, это способ заглянуть в себя, в свое сознание, ощутить себя здесь и сейчас. С хорошим учителем или коучем легче обойти все подводные камни, не набив шишки. Дорого, но крайне эффективно.

Касательно дорого и эффективно. Одна из главных причин, почему я негативно отношусь к слову бесплатно: медитация слушать бесплатно, бесплатные медитации онлайн, лучшие бесплатные медитации и тому подобное, что часто вбивают в поиске Яндекса, в том, что бесплатное редко работает или выдает негативные последствия. И на «выходе» из бесплатных уроков мы часто имеем новые проблемы, а не их решение.

Хотите «хакнуть» вселенную – получив важные и полезные уроки ничего не заплатив? Наша вселенная любит, когда ты делишься с другими знаниями, энергией, и деньгами, в том числе.

Чем полезна медитация. Только факты.

медитация для сна и расслабления
Успокаивающая медитация на ночь

Польза №1.

Резко снижается уровень стресса. Это самое главное, чем полезна медитация. Исчезают депрессивные состояния и настроения. Любопытно, что согласно исследованиям наших любимых ученых из Гарварда, 30 минутные ежедневные медитации в течение 2 месяцев снижают негативные эффекты вышеперечисленных болезней. Но главное – эффект аккумулируется и продолжается в течение полугода после завершения курса медитаций.

Польза №2.

Уходит чувство тревоги и беспокойства без причины. Медитация ослабляет нейронные связи в префронтальной коре головного мозга, отвечающий за обработку информации, связанную с его личными глубинными переживаниями и страхами.

Польза №3.

Существенное замедление потери серого вещества мозга. А значит и снижение вероятности потери памяти, различных болезней мозга вроде Альцгеймера и так далее.

Польза №4.

Согласно результатам исследований 2012 года, у практикующих ежедневную медитацию, складок головного мозга значительно больше, нежели у других людей. Отсюда и вывод, что у медитирующих скорость обработки информации выше. Бонусы: улучшение долгосрочной памяти и внимания.

Польза №5.

Повышение болевого порога. Ученые даже подвергали температурному воздействию бедолаг-испытуемых, чтобы выяснить это. Те из них, кто постоянно медитировал, испытывали меньше боли, чем те, кто не практиковал медитации.

чем полезна медитация
Очевидная польза медитации

Польза №6.

Большинство начинающих практику медитаций избавлялись от вредных привычек, вроде курения, алкоголя и даже наркотиков.

Польза №7.

Существенное снижение риска сердечных приступов. Также нормализуется давление. Хотя этот пункт, наверное, предельно связан с пользой №1 – снижением стресса. Все-таки сердце, давление и стресс обычно неразрывно связаны. И именно из-за стресса, болезни сердца сидят в лидерах среди причин смерти людей.

Польза №8.

Повышение производительности и концентрации на поставленных целях. Связано с тем фактом, что медитация учит нас концентрировать свое внимание на конкретной деятельности – например, на ровном дыхании. Этот навык переносится и в ежедневную рутину.

Польза №9.

Улучшение креативности и способность к нестандартному мышлению. Об этом мы узнали благодаря исследованиям ученых из Голландии – университета Лейден.

Польза №10.

Восполнение недостатка сна. Иными словами, чтобы высыпаться, Вам потребуется меньше часов.

Самый простой способ как научится медитации.

И вот, мы вдруг решили начать медитировать. Прочитали эту и другие статьи о пользе медитаций и твердо решили – завтра же начну медитировать. Наступает завтра… ну и Вы поняли, что дальше? Правильно, я сказал завтра, значит завтра, и не надо каждый день мне напоминать об этом.

Дело в том, что своим разумом мы прекрасно понимает пользу медитаций. Но успех Вашего начала зависит от нескольких факторов – внутреннее состояние, открытость человека, готовность принятия изменений, даже состояние здоровья (например, мы не задумываемся о пользе медитаций, от стресса и болезней сердца, пока напрямую не пострадают от этого).

Я в жизни наблюдал несколько раз, что запущенные алкоголики бросали пить только после того, как их бил инсульт или инфаркт. Поэтому состояние здоровья также становится важным фактором готовности человека к переменам.

Но, как понять, готовы ли Вы к переменам? Хотите ли Вы заниматься медитацией, принять изменения, перевести жизнь в иное состояние покоя и умиротворения?

Единственный способ – это начать практику. За две-три недели Вы реально поймёте – Ваше это или нет. Скажу честно, что большинство бросают буквально в первые же дни практики. И причины находят сразу же – подсознание услужливо поможет в этом: нет времени, не помогает, боюсь только навредит это мне, мне лень и тому подобное.

Но есть категория счастливчиков, которым медитация, так сказать, «заходит» и они буквально влюбляются в неё сразу же. И единственный способ понять к кому Вы относитесь – попробовать.

Именно поэтому самый простой способ, как можно научится медитации, это просто начать её делать. Не откладывая до завтра или понедельника. И советую, все-таки начинать тоже с профессионалом – коучем, который имеет большой опыт не только в самих медитациях, но и в обучении, передачи своих знаний ученикам. Это серьезно увеличит шансы позитивных перемен в Вашем теле и разуме, а также, что ежедневная медитация станет Вашей новой реальностью.

Базовый простой онлайн курс медитации.

Из всех мастеров-коучей рекомендую Игоря Будникова – с его базовым курсом медитаций «Просто начни». Курс, на момент написания статьи абсолютно бесплатный. 10 практических видео-уроков по 15 минут.

Все же, мастер лучше меня опишет моменты, чем полезна медитация, и как быстрее всего достичь нужных результатов.

Стоит задуматься о своем здоровье и безопасности заранее, а не как алкоголики, о которых я писал выше, после того как болезнь уже доберётся до Вас и начнет пожирать изнутри.

Если Вы окажетесь среди счастливчиков, которые полюбят медитацию, то уже можно будет подумать о покупке более продвинутых курсов за деньги. Да и оплата своих кровных денег, станет хорошим дополнительным стимулом дойти до конца, и избавится от ежедневного стресса и его последствий.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *