Цигун для начинающих занятия в домашних условиях. Польза китайской гимнастики.

Цигун для начинающих дома

Раз Вы уже читаете данную статью, значит Вы слышали и не раз про знаменитую китайскую гимнастику цигун, и решили попробовать его для себя. Набрали в Яндексе заветные слова – цигун для начинающих дома – и получили: Нашлось 14 млн результатов. Ого! Глаза разбегаются. Неужели все так сложно? Как тут разобраться в море информации?

Ничего подобного. Цигун в принципе, и один из его видов – даосский цигун, тем и интересны большинству, что очень просты в освоении и выполнении. Движения настолько просты и примитивны, что большинство не верят тому, что это работает. Ведь хочется тратить свое время не просто так, а чтобы был результат – улучшить свое здоровье и самочувствие.

Работает, и очень позитивно влияет на организм человека. Не сомневайтесь. Миллионы людей не могут заблуждаться, годами выполняя эти примитивные движения, они видят результат. Поэтому и не бросают практику.

Содержание.

  1. Цигун для начинающих дома — простой способ оставаться здоровым долгие годы.
  2. Для «Чайников» — практика китайского Цигун для начинающих дома.
  3. Опасности, таящие в Цигун – противопоказания гимнастики.
  4. Цигун на снижение веса — легкий способ привести тело в норму.
  5. Да кому этот цигун нужен… Пойду пива попью.
  6. Польза Цигун – она точно поможет?
  7. Цигун или Йога: с чего же лучше начать.

Цигун для начинающих дома — простой способ оставаться здоровым долгие годы.

Самая большая ошибка всех начинающих, это пытаться понять с первых дней как это работает, и почувствовать движение энергии «Ци» в своем теле. Вот только реально это движение могут почувствовать лишь продвинутые мастера, которые занимаются этой восточной практикой уже десятки лет. От кончиков пальцев ног до самой макушки головы.

Гимнастика цигун для начинающих занятия дома
Восточная практика цигун для начинающих в домашних условиях

Вторая большая ошибка: раз я не чувствую, значит это не работает. Надо бросать. Прикол в том, что энергия работает независимо от наших знаний о нем. Она продолжает циркулировать в нашем теле и днём и ночью. Гимнастика Цигун лишь помогает этой энергии циркулировать в правильном направлении оздоравливая тело.

Восточная гимнастика Цигун для всех желающих начать заниматься дома обязательно принесет пользу при соблюдении двух важных условий.

  1. Первое условие: внимание. Пресловутое «здесь и сейчас». Надо очень сосредоточить свое внимание именно на упражнениях, которые Вы делаете. Да, упражнения простые и их можно делать «на автопилоте», но тогда и эффекта не будет никакого. Не нужно думать ни о чем постороннем: во что одеть сегодня детей, так как погода испортилась, или на работе опять отчеты забыл(а) отправить, и так далее. Только упражнение – все мысли о них.
  2. Второе условие: это дыхание. Очень часто можно встретить определение цигун как динамическая форма медитации. Именно правильное дыхание, согласованное с простыми движениями, обеспечивает кровь насыщением кислородом, а значит и обеспечивает циркуляцию энергии «Ци». Жизнь – это движение энергии. И важно исключить застой энергии в теле.

Для «Чайников» — практика китайского Цигун для начинающих дома.

Несколько важных моментов начала практики китайского цигун.

  1. Занавесить окна, в комнате, где Вы занимаетесь должны воцариться тишина и покой. Отключите телефоны, телевизоры, радио и так далее. Попросите домочадцев не беспокоить 15-20 минут. Думаю даже такой нереально долгий срок Вашего отсутствия они смогут пережить. Циркуляция энергии «Ци» не должна прерываться из-за разных «неожиданностей».
  2. Одежда должна быть свободной, простой, не стягивающей и стесняющей движения. О! Чуть не забыл – заниматься нужно босяком. Чтобы негативная энергия выходила из Вас через Ваши же стопы.
  3. Пол не должен быть холодным. Лучше работать или на обычном ковре или специальном спортивном переносном фитнес-коврике.
  4. Главное условие любых практик китайского цигуна – это регулярность занятий. Бессмысленно ждать результата, если Вы пропускаете день-два-три, а потом пытаетесь нагнать, занимаясь в выходные в два-три раза больше. Лучше ежедневно уделять 10 минут, чем один раз в неделю заниматься по часу.

Опасности, таящие в Цигун – противопоказания гимнастики.

Не стоит размениваться на разные стили и практики. Выбирайте один и занимайтесь только им. Дело в том, что разные практики отвечают за циркуляцию разных энергий ци. И одновременные занятия разными видами цигун может привести к расциркуляции Вашей энергии. Избыточная возбужденность, раздражительность резко сменяется вялостью и апатией, чувством бессилия и так далее.

опасности цигун
противопоказания гимнастики цигун

Людям с тяжелыми пороками сердца III-IV степени лучше заниматься только под строгим присмотром специалистов с большим стажем преподавания гимнастики Цигун, а также после консультаций своего лечащего врача.

Также абсолютно все мастера говорят о том, что нельзя заниматься данной практикой людям с тяжелыми расстройствами психики. Ну и стоит проконсультироваться с мастером если у Вас хронические заболевания дыхательных путей. Все-таки это практика дыхательная, и именно правильная постановка дыхания является основой работы с ней.

Но главная опасность таится в Вашей голове. Очень много людей начинают заниматься восточными практиками уже после того, как заболевают какими-либо болезнями. Естественное желание – получить быстрый результат. А результат ни ощутим, ни видим, ни осязаем, его ни пощупать, ни взять в руки, не взвесить, и так далее. Вот только результат достигается лишь после упорных долгосрочных занятий.

В такой ситуации лучший выход – это занятия под руководством наставника, пусть хоть и в режиме онлайн. Хороший учитель всегда поддержит и словом, и делом, поможет преодолеть сомнения, и даст силы продолжить начатое. Например, мастер по Цигун – Кос. Стаж – 10 лет практики и обучения. На обучающей платформе на все вопросы отвечает и делится своим личным опытом.

Цигун на снижение веса — легкий способ привести тело в норму.

цигун для снижение веса
Цигун способствует снижению избыточного веса в любом возрасте

Отдельно отмечу, что цигун это реальный один из самых простых и легких способов привести тело в норму, особенно цигун полезен для снижения веса. И хотя тут многие начнут возражать, что для снижения веса нужны динамические нагрузки – мастера нам дают такой ответ: многие упражнения в комплексе действительно очень просты для исполнения, однако, они задействуют группы мышц для поддержания тела в равновесии, которые в повседневной жизни обычно не используются. Кроме того, правильное дыхание повышает поступление и доступность кислорода в крови. А сжигание кислорода – это тоже химическая реакция, которая требует дополнительного топлива.

По словам одного из профессоров из Бейлорского университета, — все что горит, считается топливом. В теле человека – это жировые отложения. Введенные в тело дополнительные порции кислорода, с помощью физических или дыхательных упражнений (анаэробное дыхание), заставляет организм этот кислород как-то использовать. Вот он и сжигает его с помощью топлива – жира.

Вы при этом получаете не только более стройное тело, но и больше внутренней энергии, становитесь более подвижными и живыми, энергичными.

Кстати, Вы в курсе, что Китай как нация является вторым после Японии «самой худой нацией в мире». И одной из причин этого достижения является повсеместная пропаганда на государственном уровне здорового образа жизни, организации бесплатных – прямо в городских парках, занятий оздоровительными практиками, таких как цигун, у-шу и тайцзи.

Да кому этот цигун нужен… Пойду пива попью.

Действительно, многие впадают в уныние, когда узнают, что данная практика, хоть и простая, требует уделять ежедневное внимание долгие годы. А ведь так хочется волшебную пилюлю от всех болезней, которую выпил и всегда здоров. Вы о такой знаете? И я вот тоже не знаю.

Любопытно, что вопросами здоровья чаще задаются люди старше 40 лет. Т.е. те, у которых это самое здоровье начинает «сыпаться». Молодым обычно это и в голову не приходит. А ведь 40 лет не так уж и далеко, как кажется. Оглянутся не успеете. Я вот – не успел.

Кому в итоге нужен цигун?

  • Абсолютно всем профессиям, требующих постоянного пребывания в сидячем положении – водители, офисные работники, бухгалтерии, менеджеры по персоналу, юристы, профессии, связанные с компьютерами, программисты, дизайнеры, верстальщики и так далее;
  • Всем, у кого наблюдаются нарушения осанки, ослабленные мышцы, повышенная сутулость;
  • Людям, которые перенесли различные травмы позвоночника (под наблюдением врача и профессионального инструктора);
  • Людям, страдающих от заболевания суставов и позвоночника: грыжи, сколиоз, остеохондроз;
  • Ну и главный контингент – пожилые люди. Тут уж сам бог велел заниматься простыми и понятными упражнениями, продлевающими жизнь.

Польза Цигун.

Польза цигун для всех
Польза цигун

Как писал выше – одним из пунктов отмечу нормализацию и снижение веса.

Также хочу отдельно отметить нормализацию давления, очищение кровеносно-сосудистой системы организма, снижается ритм сердцебиения – данный пункт особенно важен для тех, кто живет в мегаполисах. Давно известно, что ритм сердца городских жителей всегда выше ритма сердца тех, кто живет в деревнях и селах. Это связано с повышенным ускоренным ритмом самой жизни, плохой экологии и городского стресса. Отсюда и сопутствующие болезни – аритмия, гипертония (повышенное давление), образование холестериновых бляшек, и так далее.

К пользе Цигун относятся снятие напряжения всего организма, снижение общего уровня стресса, улучшение концентрации (из-за постоянной практики сосредоточения внимания на дыхании), ну и как бонус – улучшение обмена веществ.

Цигун или Йога: с чего же лучше начать.

Все же, как человек долгое время практиковавший йогу, могу однозначно сказать, что йога более требовательна к физической подготовке человека. Многие асаны слишком сложны для начинающих. Йога к нам пришла из Индии, а Цигун из Поднебесной – Китая. Прана в Йоге и Ци в Цигун, по сути, это понятие одного порядка, одной сущности – энергии.

НО! Цигун даже для начинающих дома намного проще выполнять неподготовленному человеку. В комплексе гимнастики из Китая нет упражнений на растяжку, скручивание суставов или силовых упражнений. Поэтому, если Вы только начинаете свой путь в восточных практиках, то лучше все же начать именно с Оздоровительного Цигун. Ссылку на мастера Коса я Вам даю тут же. Это Вас ничему не обязывает, доступ к упражнениям открывается бесплатно на 7 дней. Этого достаточно, чтобы освоить 4 вводных занятия и понять интересно это Вам или нет.

Начните. Попробуйте. Если реально понравится – всегда сможете купить и более продвинутые курсы.

Я сам не сторонник бесплатных курсов по одной причине – бесплатное не работает. У человека больше мотивации закончить курс, если он за него заплатил реальные живые деньги, тем более с трудом заработанные. Всегда вспоминаю пример моего близкого друга – он каждый год покупает годовой абонемент в Фитнес-клуб сразу за 28-30 тысяч рублей. И ржёт, рассказывая мне: «меня просто потом жаба душит. Я понимаю, что заплатил деньги и хожу туда просто, чтобы отработать эти деньги по полной. Даже если устал после работы – все равно хожу, чтобы деньги не пропали.»

Поэтому и Вам советую все же опробовать бесплатные 4 урока. А потом купить продвинутый курс за деньги. Чтобы «жаба душила и заставила Вас их отработать». Реально хорошая мотивация – проверено.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *