Рассмотрим 5 конкретных шагов на избавление Вас от самых вредных и токсичных привычек, раз и навсегда.

Как избавиться от вредных привычек

Проблема в том, что мы все знаем и понимаем, что многие наши привычки вредные. Почему же мы очень редко задаемся таким вопросом как избавиться от вредных привычек? Что нам мешает просто взять и отказаться от них?

Любая вредная привычка делает тебя рабом, безвольным исполнителем внутренних желаний. И не зря эти привычки называют вредными. Очень уж большой вред они наносят человеку. Алкоголь, сигареты, наркотики просто разрушают тело и жизнь. Азартные игры – выжигают все деньги из своего кошелька и бюджета семьи. Привычка питаться фаст-фудом – и у тебя проблемы с лишним весом, пищеварением и сердечно-сосудистой системой. И много других вредных привычек имеющие большую разрушительную силу.

Содержание.

  1. Как избавиться от вредных привычек.
  2. Список полезных привычек человека.
  3. Бесполезные привычки.
  4. Список вредных привычек человека.
  5. 5 шагов избавления от вредных привычек навсегда.
  6. Самое простое решение, это обман своего подсознания.
  7. Обман подсознания, все равно остается обманом.


Как избавиться от вредных привычек.

Прежде чем узнать, как избавиться от вредных привычек, важно определить какие вообще вредные привычки у Вас есть. Ведь большинство из них Вами даже не осознаются – Вы делаете что-то на уровне подсознания, автоматически. И именно поэтому они и называются привычками – это сложившийся способ поведения, который имеет характер острой потребности, склонность к чему-то, ставшая для человека обыденностью, которая не требует от человека серьезных волевых и умственных потребностей.

Привычки бывают полезными, бесполезными и откровенно-вредными или опасными. Природа заложила в нас очень полезный механизм – привычку, с целью упростить нам жизнь. Именно привычки разгружают наш мозг от перенапряжения, автоматизирую большую часть нашей жизни, ускоряя скорость выполнения нашей работы, экономя нашу энергию и силу, защищая нас даже от стресса – чего-то нового и неизведанного. Однако часто данный механизм используется нами не по назначению, вырабатывая бесполезные или вредные привычки.


Список полезных привычек человека.

К полезным привычкам можно отнести:

Как избавиться от вредных привычек
курение медленно тебя убивает
  • Не есть перед сном – полезно ложится спать с чувством легкого голода;
  • Заниматься спортом – любая нагрузка, хотя бы 10-15 минут решает очень много проблем со здоровьем;
  • Следить за здоровым питанием и вообще вести здоровый образ жизни – но не так как в анекдоте:

– Я занимаюсь здоровым образом жизни…

– Ты пьешь все что горит, куришь все что дымится, шляешься по клубам и барам;

– Здорово, правда?

  • Читать книги – однозначно более полезная привычка, чем сидеть перед зомбиящиком;
  • Следить за своей гигиеной – удивительно, но в 21 веке до сих пор встречаются очень много людей, которые вообще не следят за собой, моются раз в 7-10 дней, не бреются – типа борода украшает, не чистят зубы, не замечая смрадного запаха из-за рта и так далее;
  • Саморазвитие – человек морально умирает, когда перестает развиваться;
  • Самовыражение, хобби или какое-то иное увлечение, которое позволяет раскрыть Ваш потенциал. Это может быть и наемная работа, кстати, если она реально Вам приносит удовольствие и радость.
  • Своевременно проходить медицинское обследование;


Бесполезные привычки.

Это те, что не вредят Вам откровенно, но и не приносят никакой пользы.

  1. Например, привычка валяться утром в постели воспитывая в себе лень;

    Привычка копить вещи и хлам
    Оглянитесь, как много у Вас не нужных вещей?
  2. Привычка разбрасывать свои вещи где попало – нет порядка в комнате, машине, рабочем месте – не будет порядка в голове и делах;
  3. Купить велотренажер (условно) и использовать его не по назначению, а вместо вешалки для вещей;
  4. Привычка достать часы или телефон, посмотреть время, положить их обратно и забыть, повторяя процесс заново – привычка делать все неосознанно;
  5. Копить вещи и хлам, по принципу – а вдруг когда-нибудь пригодится;
  6. Привычка не следить за своими расходами и доходами – я когда начал отслеживать все расходы, нашел очень много дыр в бюджете;
  7. Залипать в соцсетях без конкретной цели листая ленту – убивать свое время;
  8. Привычка зайти в магазин за хлебушком, закупить всего по акции, и лишь дома вспомнить, что хлеб то и не купили (это прямо с моей сестры пишу привычку);

Вроде ничего страшного не происходит, но и пользы от таких привычек никакой. Нужны они Вам?


Список вредных привычек человека.

Вредные, опасные для здоровья и жизни привычки: лидеры тут само собой алкоголь, сигареты и наркотики. От них важно быстро и навсегда уйти любыми возможными способами. И чем быстрее это сделаете, тем быстрее почувствуете позитивные изменения в Вашей жизни.

Список вредных привычек человека
Список самых вредных и опасных привычек человека.

Также к вредным привычкам относятся:

  1. Привычка грызть ногти (по меньшей мере не эстетично и не гигиенично);
  2. Вредная еда и переедание-обжорство (лишний вес еще никого не сделал здоровее и красивее);
  3. Игровая зависимость – привычка проводить все время за различными играми (и эта привычка бывает не только у детей);
  4. Сюда же можно отнести и увлечение азартными играми (покер, казино, игральные автоматы и так далее);
  5. Ненормативная лексика – ругаться матом по поводу и без;
  6. Недостаток физических нагрузок (сидячий образ жизни);
  7. Нарушенный режим дня (каждый день в разное время ложится спать и просыпаться, не соблюдать даже примерный распорядок мешая мозгу адаптироваться и сформировать полезные привычки и так далее);
  8. Привычка не делать важные дела вовремя – прокрастинация. Я все сделаю, но завтра – эдакий «завтрамэн». Я отнёс её к вредным и опасным, потому что из-за этой привычки Вы не можете простроить свою жизнь. Личный пример: я, до того, как начал бороться с прокрастинацией, вместо того чтобы писать очередную статью для сайта, любил смотреть различные новостные ролики на Ютубе. Вроде и нужно, чтобы быть в курсе событий, но абсолютно не важно и бесполезно в личной жизни;
  9. Не ценить своё время. Тоже отнёс это к опасной привычке, так как время, это единственный ресурс, который невозможно ничем восполнить или купить. Годы летят незаметно, и не нужно тратить важнейший ресурс жизни впустую.
  10. Шопоголизм (очень болезненная и вредная привычка – удовлетворение на очень короткий промежуток времени, а потом горечь зря потраченных денег).
  11. Жизнь в кредит. Я вообще не сторонник кредитов и допускаю их получения только для важных покупок в жизни: образование, улучшение жилищных условий, здоровье и безопасность. Все остальное не сильно критично, чтобы жить в кредит.
  12. Привычка общаться с токсичными людьми. Сюда можно отнести людей, которые не умеют общаться, матерятся, злоупотребляющие вредными привычками вроде алкоголя или наркотиков, а также люди, которые психологически давят на Вас, заставляя чествовать себя ничтожеством, не давая раскрывать Вам свой потенциал:

– хочу открыть свой бизнес

– да зачем это надо, это же сложно, невозможно, конкуренты сожрут тебя, ты не сможешь и так далее.


5 шагов избавления от вредных привычек навсегда

Само собой эти три списка далеко не полные. Ведь я писал лишь о тех, про которые знаю, сталкивался лично или попадал в их ловушку сам. Думаю, каждый из Вас может легко добавить сюда несколько пунктов.

Вредная еда и переедание-обжорство
Лишний вес еще никого не сделал здоровее и красивее

Вот теперь можно вернутся к главному вопросу – как избавиться от вредных привычек.

Шаг 1. Самый важный. Это признание, что эта зависимость у Вас есть.

Поэтому, сделайте домашнее задание к текущей статье. Напишите список Ваших привычек. Разделите их на три части, как у меня: полезные, бесполезные и откровенно вредные, токсичные привычки. Я понимаю, что Вас интересует лишь третья часть списка, от которых Вы захотите избавиться. Но весь список тоже важен, потому что полезные привычки покажут Вам Ваши же положительные стороны и черты, это даст Вам дополнительный стимул работать над собой и своей жизнь. А бесполезные привычки просто покажут Вам в каком направлении стоит двигаться, чтобы получить яркую и насыщенную жизнь.

Шаг 2. Получение информации про источник привычки.

Например, сигареты. Получите информацию про них, не только про вред, который они наносят Вашему здоровью и кошельку. Но, вообще весь процесс изначально, кому выгодно, чтобы Вы курили, какие усилия эти люди и корпорации прилагают, чтобы навязать Вам такой образ жизни, что Вы не представляете себе её без сигарет.

Немного статистики Вам для размышления: по данным Всемирной организации здравоохранения ВОЗ каждые 6 секунд в мире умирает 1 человек от болезней, спровоцированных курением. Т.е. за год это примерно 7,5 миллионов человек. Рак легких, инфаркт, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и так далее. И все ради получения прибыли в 700 миллиардов долларов США ежегодно. Думаете владельцев табачных компаний волнует высокая смертность от табака? Вы просто станете очередной цифрой в ежегодной статистике.

Шаг 3. Осознание, что это желание не Ваше, что она навязана извне.

Очень часто наши привычки насаждаются нам извне, токсичны по своей природе, навязаны со стороны.

Например, распространяется миф о том, что легкие сигареты не так вредны, как обычные. Хотя, по статистике любители легких сигарет курят чаще, так как не получают свою «дозу» никотина. Также «разгоняется» миф о том, что сигареты помогают бороться со стрессом. Или, я заметил, что в последние годы упор рекламы делается на женщин, видимо связано с тем, что распространяется идея феминизма, что, если женщина хочет быть равной мужчине, она должна курить как мужчина.

Шаг 4. Закладываем намерение.

Пример, ну откажусь я от компьютерных игр или зависания в социальных сетях. Что изменится? Освободится много времени. Куда я это время потрачу? Не лежать же на диване и плевать в потолок? Нужно намерение – конечная цель, как я использую полученную выгоду, куда потрачу деньги, время, силы.

Шаг 5. Для всего нужна энергия, внутренняя сила.

Пока подсознание не видит конечную цель и выгоду, Вы превратите Вашу борьбу с вредными привычками в борьбу с самим собой, со своим подсознанием. А ведь именно подсознание решает выделять организму энергию на ту или иную задачу, или нет. Нет энергии – нет сил на решение задач. По сути, наша лень – это отсутствие энергии на решение желаемой задачи. Мы ленимся убираться в квартире, ведь подсознание не видит конечную цель и выгоду – и так же неплохо живем, зачем напрягаться, жизни это не угрожает, еды достаточно, тело в тепле и не намокает. Тем не менее в то же самое время мы не ленимся играть в компьютерные игры – на это энергия есть, ведь подсознание видит, как это приносит нам удовольствие.

Вот тут-то и приходит понимание и решение. Мы задаем себе главный вопрос: откуда взяться энергии для своей задачи, отказа от вредной привычки и созидательной жизни, создание чего-то нового и прекрасного.


Самое простое решение, это обман своего подсознания.

Дело в том, что наше подсознание стремится к состоянию покоя. Любые изменения в поведении, это для него стресс. Поэтому надо менять нашу отправную точку для подсознания. Т.е. мы убеждаем его, что то или иное событие или состояние не будет в будущем, а уже произошло, и именно оно является отправной точкой, к которой подсознание и должно стремится, чтобы быть в состоянии покоя. Сложная формулировка, но попробую разъяснить попроще.

С помощью аффирмаций или медитаций, мы меняем восприятие подсознанием действительности. Мы не говорим «я буду бегать по утрам», «я стану богатым», «я брошу пить» — мы говорим «я каждый день бегаю по утрам и получаю от этого удовольствие», «я богат, обеспечен и самодостаточен», «я не пью алкоголь и мне нравится мое состояние». Таким образом мы убеждаем подсознание, что уже достигли цели, и теперь именно эта цель является отправной точкой – точкой покоя, к которой и стремится подсознание. Дальше уже именно подсознание делает всю работу за нас – выделяет энергию, подкидывает решения проблемы и так далее.


Обман подсознания, все равно остается обманом.

НО! Обман есть обман. Это далеко не идеально, и не всегда работает. Например, мой коуч меня тоже долгое время гонял с этими аффирмациями. Мы продумали несколько персональных аффирмаций, и я их очень долгое время прорабатывал – два месяца ежедневно занимался этим. Не сработало. Поставленные задачи я не выполнил. Мое подсознание не удалось обмануть, хотя задачи были не запредельно сложными и невыполнимыми. Просто есть категория людей, для которых обман подсознания не работает. Или работает короткий срок.

как избавиться от вредных привычек
Хроническая алкогольная зависимость

Что делать в этом случае? Нужно найти другой источник внутренней энергии. Для Вас будет полной неожиданностью, но эту энергию можно накопить с помощью практики обычной йоги. Существует много направлений и течений этого вида восточных практик.

Но есть интересная программа Натальи Будниковой по йоге. Практикует хатху-йогу с 2008 года, а преподает уже с 2013. Опыт большой.

Перейдя по ссылке за подписку, Вы получите бесплатно пять уроков по йоге. И по признанию многих практиков, именно йога часто отвечает на вопрос, как избавиться от вредных привычек навсегда.

Йога Вам или понравится, и Вы влюбитесь, или навсегда откажитесь от этой идеи. В любом случае нужно пробовать. Одно дело послушать что говорят другие, другой – личный опыт.

Из плюсов занятий йоги могу отметить сразу несколько явных:

  • появляется внутренняя энергия на решение любых жизненных задач и проблем;
  • значительно улучшается здоровье;
  • Вы похудеете – никогда в жизни не видел толстых мастеров-йоги;
  • подтянутые мышцы;
  • исчезнут проблемы со спиной;
  • успокоите свой разум, исчезнет стрессовые состояния – тут уже Вам помогут медитации, которые идут в комплекте с курсом;
  • ну и на десерт – совершенно неожиданно для меня, решите проблемы со зрением. В курсе есть специальный блок с упражнениями – и Вы сможете вернуть себе идеальное зрение. В интервью, кстати, об этом тоже подробно говорится – о причинах и способах решения проблем со зрением.

Поэтому, повторюсь, Вы или полюбите на всю жизнь йогу или бросите её через неделю. Все сугубо индивидуально и слушать других бессмысленно. Нужно пробовать лично.

Последний момент. Когда я начал заниматься йогой – то пробовал это делать самостоятельно дома без инструктора. В итоге ничего не вышло. Позже я понял решение все же оплачивать услуги профессионала. Сразу началось всё получаться, и я решил свою проблему с бессонницей, мышцы научились расслабляться. Поэтому, и Вам дам совет – начинать всё-таки лучше с хорошим инструктором, и купить нормальный курс. Слишком уж много факторов и деталей в положении тел, дыхании, способов расслабления, отслеживании своего состояния и прогресса. В отличие от гимнастики Цигун, где упражнения чрезвычайно просты и примитивны – йога более требовательна к физическому состоянию практикующего и без должной подготовки может быть травмоопасной.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *