Кто из Вас знает действенные способы, как можно быстро и безопасно поднять иммунитет взрослому человеку? Дочитайте до конца и Вы удивитесь, как всё просто.

как быстро поднять иммунитет взрослому

Фишка в том, что с 99% болезней наш организм способен справится самостоятельно. Только тут все сразу закричат в голос – тогда почему человек часто болеет? В том то и дело, что никакого парадокса тут нет. Просто мы все игнорируем потребности нашего организма и абсолютно никак не поднимаем иммунитет, особенно у взрослых людей, по принципу – авось прокатит. И вопрос как быстро поднять иммунитет взрослому мы задаем себе и Яндексу, лишь когда уже придет беда – болезнь, которая подкашивает ноги и валит в постель. Стоит ли ждать этого или лучше обезопасить себя заранее, приняв превентивные меры?

Содержание.

  1. Как быстро поднять иммунитет взрослому – с чего начинать.
  2. Почему супер-иммунитет вреден для человека?
  3. Любимое анти-здоровье, как способ быстро состарится уже к 30 годам.
  4. Топ-3 народных средств, которые никак не помогает «поднять иммунитет».
  5. Топ-5 способов реально помочь своему иммунитету.
  6. А кому это вообще надо?
  7. Как быстро поднять иммунитет взрослому человеку через физические нагрузки.
  8. Самый безопасный и эффективный способ поднять иммунитет взрослому.

Как быстро поднять иммунитет взрослому – с чего начать.

Само собой начать надо с небольшой теории. Нужно реально понимать, что ты делаешь, для чего конкретно, и что к чему эти действия могут привести. Как к хорошей, так и плохой стороне.

как быстро поднять иммунитет взрослому человеку
Поднимаем иммунитет взрослому – с чего начинать.

Причина, по которой я вообще начал писать данную статью, это мое давнее заболевание обычной простудой. И попытка посещения поликлиники.

Неделю провалявшись в постели, я забеспокоился, что болезнь не проходит, и я поплелся без сил в местную поликлинику. До этого по телефону меня проконсультировали, сообщив, что с температурой до 38 градусов на дом врачей не направляют.

В результате – сижу в коридоре медучреждения, в полуобморочном состоянии, и наблюдаю, что за полный час времени, врач-терапевт принял лишь 2 человек из очереди. Я не преувеличиваю – реально за 1 час лишь 2 человека. И из 7 человек передо мной по идее должно было стать 5, но опять стало вдруг 7 человек (я тут занимал, просто отходил, а я инвалид, вот корочка, мне без очереди).

С тоской я осознал, что если нас не убьет болезнь, то нас доконает наша отечественна медицина. И поплёлся домой.

Вот и пришёл я к выводу, что своим здоровьем надо заниматься своевременно, а не тогда, когда уже болезнь наступила.

Почему супер-иммунитет вреден для человека?

Если бы природа создала такой супер-иммунитет, то человечество просто не дожило бы до наших дней. Парадокс? Ничуть.

Примеры: Аутоиммунные заболевания – организм, из-за гиперактивности своей иммунной системы начинает атаковать не болезнь, а свои собственные здоровые клетки. Представьте на секунду, что наш супер-иммунитет так реагировал бы абсолютно на любую болезнь. Т.е. он атакует весь свой организм, вместе с больными и здоровыми клетками.

А аллергия – реакция организма на вполне обычные белки? И вместо незначительного зуда и чесотки, Вы получаете неспособность дышать из-за отека, или кожа покрывается жуткими волдырями бесконтрольно расползающихся по всему телу?

И так далее. Прокаченный супер-иммунитет будет реагировать неадекватно сильно на любую болезнь и недомогание. Боль, температура, ломка в теле – будут усилены в разы, так как будут усилена реакция супер-иммунитета на болезни.

Гигиена для профилактики заболеваний
Личная гигиена для профилактики болезней.

Любимое анти-здоровье, как способ быстро состарится уже к 30 годам.

  1. Алкоголь. Сомнительно, что у Вас всех получится полностью от него отказаться. Праздники, тяжелые жизненные ситуации, или напротив безумно позитивные новости, которые надо отметить и так далее. Но взять употребление под свой контроль – это в силах каждого. Уже давно известно, что алкоголь резко снижает возможности иммунной системы по борьбе с заболеваниями.
  2. Сигареты. Традиционный спутник алкоголя во вредных привычках и анти-здоровье. Вот этот пункт реально нужно выделить и обдумать как следует. Табачные смолы резко снижают возможности легких по доставке кислорода в кровь. А ведь именно работа крови является основой любого организма, и иммунной системы, в частности. Кровь лечит, а мы ее калечим.
  3. Фаст-фуд. Быстрый перекус непонятно чем, как правило, дает сильную нагрузку на пищевую систему, неадекватную работу кишечника и перепрограммирование иммунной системы, переводя её в «режим чрезвычайного положения». И привет диабет, аллергия или еще хуже, аутоиммунные заболевания. Просто наберите в поиске Яндекса «фаст-фуд убивает иммунитет» — Вам выдаст кучу статей со статьями и исследованиями от ученых в этой области.
  4. Мало отдыха. Ну тут и говорить думаю ничего особо не надо. Проблема известная всем. Любому живому организму для нормального функционирования нужен своевременный и полноценный отдых.
  5. Малоподвижный образ жизни. Водители, офисные работники, администраторы и так далее. Очень много профессий, которые связаны с малоподвижным образом жизни, что очень сильно влияет на возможности организма. Спортом все-таки не зря все призывают заниматься. Организм надо держать в тонусе.
  6. Постоянный прием медикаментов. По поводу и без. Мы любим пичкать себя лекарствами, так как «некогда болеть – работать надо». И результат, как правило, дает о себе знать лишь через несколько лет, но все равно дает!

    Регулярная вакцинация
    Регулярная вакцинация помогает организму бороться с болезнями.

Топ-3 народных средств, которые никак не помогает «поднять иммунитет».

Разберем несколько народных средств, чья эффективность никак научно не доказана, но которые активно мусолятся в быту, и «обязательно надо делать, ведь еще бабка мне говорила, что это лучше всего помогает».

  1. Баня, сауна. Реального воздействия именно на иммунную систему регулярное посещение бань и саун никто не подтвердил и не доказал. Но, для общей гигиены и укрепления сердечно-сосудистой системы – тут вопросов нет. Средство очень эффективное.
  2. Витаминные комплексы. Реально на работу иммунитета влияет лишь витамин D. Большую его часть мы получаем с помощью ультрафиолета из солнечного света. Поэтому и часто болеем осенью – когда солнечного света становится резко меньше.
  3. Иммуномодулятор (иммуностимулятор). Вот уж точно, с чем не стоит заигрывать. Их должны выписывать компетентные врачи, с учетом конкретной ситуации и состояния больного. А не интернет, соседка по лестничной площадке или коллега на работе. И назначают их только при тяжелых заболеваниях, а не при банальной простуде.

Топ-5 способов реально помочь своему иммунитету.

  1. Регулярная вакцинация. По сути, это своевременное обучение Вашего иммунитета правильно реагировать на ту или иную болезнь. Ведь каждая вакцинация стимулирует иммунную систему включить естественные защитные механизмы, для формирования нужных для борьбы антител.
  2. Правильное питание. Фишка в том, что само по себе правильное питание напрямую не влияет на рост иммунитета человека. Но, именно, неправильное питание влияет, и очень сильно, перепрограммируя его на большую агрессивность. Читайте выше пункт по фаст-фуд.
  3. Гигиена. Так как у меня в окружении много людей, работающих в медицинской сфере, то я наслышан про истории, когда люди, с виду нормально прилично одетые, приходят на обследование к врачу немытыми, вонючими, игнорирую элементарными правилами гигиены. И при этом недоумевают, где это я могла(*мог) подцепить ту или иную болезнь? А ведь это основа профилактики любых заболеваний. Именно поэтому в больницах очень строго следят за чистотой помещений и медицинских инструментов.
  4. Полноценный сон. 7-8 часов нужны всем взрослым людям. И тут важно учесть много факторов. Доступ свежего воздуха в спальню, отсутствие раздражителей (вроде включенного света или музыки на фоне), правильный ортопедический матрас, а не тот, что бабушка подарила 30 лет назад, и он лучше, потому что он натуральный.
  5. Физические нагрузки. Пожалуй, данный пункт надо выделить в отдельный раздел статьи, так как тут есть слишком много нюансов.

    Физические нагрузки
    Физические нагрузки для помощи иммунитету

А кому это вообще надо?

Как писал выше, малоподвижный образ жизни сильно снижает возможности организма сопротивляться внешним угрозам. Дело в том, что миллионы лет человек эволюционировал, активно бегая по лесам, охотясь на больших просторах, работая в поле, мигрируя на большие расстояния и так далее. Т.е. очень много двигался, работал и использовал именно физическую силу. Медленная эволюция приучила человеческое тело быть всегда сильным.

А тут раз, и резко произошел технологический скачок в развитии, причем всего лишь за 100-200 лет. И чтобы добывать пищу, уже не надо бегать за добычей, обрабатывать часами мясо и шкуру, искать место, где можно переночевать – все свои базовые потребности закрываются сидя в офисе, работая в магазине за кассой или печатая документы (и тому подобное).

И организм не успел перестроиться под новые реалии жизни. Из-за малоподвижного образа жизни мы становимся хилыми, слабыми и неспособными даже справится с элементарными болезнями.

А помните, что я писал в самом начале статьи? Я для Вас повторю: – «Фишка в том, что с 99% болезней наш организм способен справится самостоятельно». Но мы тупо игнорируем потребности организма. Вот и страдаем сами от своей же беспечности.

Как быстро поднять иммунитет взрослому человеку через физические нагрузки.

Во-первых, это бассейн.

Плавание отличный способ укрепить тело, и с ним способность его сопротивляться болезням. Плюсы: разные стили плаванья тонизируют разные группы мышц, и если плавать несколькими стилями, то можно укрепить практически весь организм сразу. Также, согласно исследованиям ученых, у профессиональных пловцов объем легких в среднем на 5-7% больше объема среднестатистического человека. А значит и насыщение кислородом у тех, кто часто плавает, происходит значительно лучше.

Из минусов отмечу пару: в холодную погоду можно некисло простудится, возвращаясь с плавания. Вроде хочешь укрепить тело, а получится, наоборот загоняешь его в болезни. Еще мне не нравится, что мало кто в общественных бассейнах соблюдают элементарные правила гигиены. После того, как я увидел, что большинство людей вопреки правилам, в бассейне сразу, не принимая душ идут прыгать в бассейн. У меня это резко отбило желание ходить туда. Кто знает, где они раньше ходили, чем занимались и когда мылись в последний раз до этого?

Во-вторых: занятия спортом в фитнес-клубах.

Плюсы: возможности организма резко поднимаются в плане защиты от болезней, вследствие повышения общего уровня тонуса. При регулярном хождении Вы забываете про высокое давление, боли в спине и мышцах, меньше устаете в течение дня на работе, укрепляете опорно-двигательный аппарат, часто даже просто повышается настроение.

Минусы спорта: как правило, хождение в фитнес-клубы дорогое удовольствие. Да и мало кто знает, как правильно надо делать эти упражнения. Начинать всегда лучше с личным тренером. А это дополнительные расходы.

В-третьих: занятия спортом дома.

Вот тут есть где развернутся. Силовые упражнения, банальная утренняя гимнастика, йога, аэробика, пилатес, бег на беговой дорожке, велотренажеры, даже танцы – если соседи не будут жаловаться на прыгающие люстры.

Плюсы: нет привязки ко времени. Когда свободен, тогда и занимаешься. Гигиена – всегда есть где помыться после хорошей тренировки. Не нужна спецодежда и обувь. Хоть в трусах или без них занимайся.

Минусы: нужен высокий уровень самодисциплины. Всегда хочется отложить на завтра.

Гимнастика Цигун для поднятия иммунитета
Как быстро и эффективно поднять иммунитет взрослому

Самый безопасный и эффективный способ поднять иммунитет взрослому.

Из всех вариантов как быстро поднять иммунитет взрослому, хочу отдельно отметить восточные практики, вроде гимнастики цигун. Главным достоинством данного спорта является, что эта гимнастика относится к дыхательным, т.е. каждое Ваше движение согласовано с Вашим дыханием. Что очень благотворно влияет на насыщение крови кислородом.

Также к достоинствам данной практики относят: снижение веса, укрепление мышц брюшного пресса (опять-таки дыхательные упражнения), повышение общего уровня энергии и работоспособности, значительное снижение уровня стресса, здоровый обмен веществ, подвижность суставов (это особенно важно для людей старше 50 лет). Прекрасно сочетается с другими видами домашнего спорта – тот же велотренажер или беговая дорожка.

НО! Самым большим преимуществом цигуна, который отмечают все специалисты – это его простота. Не нужно ехать в Тибет, чтобы освоить элементарные практики, и за 15 минут занятий утром можно легко зарядить себя энергией на весь день.

В общем, дерзайте и попробуйте. Уверен, что Вам понравится. Все-таки гимнастика цигун, имеет тысячелетнюю историю развития (основоположниками считаются даосские монахи). Хотя именно само название цигун появилось только в 20 веке.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.